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想成为一名优秀的击剑运动员你一定要知道的10个技巧!

也许你即将进入第一年的竞争性击剑比赛,或者你已经在这方面做了几年,现在正在拿回奖牌。不管怎样,你总是可以学习一些新的习惯,并做一些额外的事情来提高你的游戏。

什么是击剑?击剑是一组由三个相关的战斗运动。现代击剑的三个项目是花剑、重剑和佩剑;赢分是通过与对手的接触而获得的。1904年奥运会上出现了第四个项目——单打,但后来被取消,不再是现代击剑的一部分。击剑是奥运会最早的运动项目之一。在传统剑术的基础上,现代击剑运动兴起于19世纪末,意大利学派对欧洲古典击剑的历史武术进行了改良,后来法国学派对意大利体系进行了完善。现代击剑有三种形式,每一种都使用不同种类的武器,有不同的规则;因此,这项运动本身被分为三个竞争场景:花剑、重剑和佩剑。最具竞争力的击剑手只会选择一种武器。

如果你是这项运动的新手,现在是时候开始思考好习惯了!从一开始就用正确的方法开始比事后再做改变要容易得多。如果你是一名有经验的击剑手,并计划继续推进到下一个水平,那么就把这篇文章当作一张清单,看看你已经在正确的轨道上走到了哪里,或者你可以在哪里改进。下面是优秀击剑运动员的10件事:

1.他们首先是运动员。现代击剑是一项很有竞技性的运动。你必须有很强的忍耐力、爆发力和灵活性。在你的弓箭步上多一英寸或更快的起跑都可以在击剑比赛中发挥作用!当你在直接淘汰中前进时,你必须在连续的回合中保持良好的有氧运动状态。通常情况下,顶尖选手与被淘汰选手的区别不是击剑技能,而是在比赛快结束时保持击剑高水平的能力。最好的击剑俱乐部每周都有一整节课专门用来训练。有时这些课程是可选的——最好的击剑运动员并不这样认为。他们要求自己去,因为他们致力于自己的运动。

2.他们注重步法。你必须有坚实的基础和基础,以便在此基础上建立出色的击剑技能。优秀的击剑运动员会花时间来完善他们的步法。他们愿意一遍又一遍地练习,即使这可能不是训练中最令人兴奋的部分。良好的步法是最快到达正确位置的唯一方法,这也是击剑的重要部分。学步法的唯一方法就是练习,练习,再练习,直到成为第二天性。先把这个记下来,你就会为自己成为一名有天赋的击剑选手铺平道路。

3.他们从事击剑以外的体育训练。你可能认为最好的击剑运动员把所有的时间都花在击剑上,但事实并非如此!其他体育活动对击剑来说是很好的交叉训练。寻找游泳、跑步、打羽毛球或打网球的成功击剑运动员。

4.他们尊重对手。虽然这种联系可能不那么明显,但你会注意到,最有成就的击剑手往往对对手非常尊重。击剑有着高贵的出身,所有击剑运动员在比赛中都要表现出对自己、对手和官员的尊重。在这方面,最好的击剑运动员是出类拔萃的。他们不炫耀自己的技能,而是让自己的能力说话。他们也经常是第一个向他们的击剑同伴提供小费或指导的人。

5.他们寻求建议。你可以通过实践来学习,也可以通过观察和向他人学习来学习。最好的击剑运动员不会因为太骄傲而不寻求帮助,他们会不断地从其他击剑运动员和教练那里寻求建议和建议。他们也善于接受建设性的批评。如果你不愿意接受自己的弱点,你就无法学习或变得更好!听取你周围专家的意见,把他们的建议当作礼物。

6.他们经常看拳击比赛。优秀的击剑手会观察其他优秀的击剑手。他们观察他们的队友和对手。他们亲自观看拳击赛,也在电视上观看。他们总是寻求向别人学习,尝试新的东西来提高他们的技能。

7.他们上私人课。团体训练是击剑运动中一种很好的入门方式,应该成为击剑运动员职业生涯中不断训练的一部分。但是,最好的击剑运动员总是在毕业后增加私人课程,然后每周继续参加这些课程。理想情况下,他们会找到一个非常合适的教练,并在训练中坚持这位教练,建立一种指导关系。即使是经验丰富的击剑运动员也会参加私人课程!

8.他们去诊所和密集的专业训练营。最好的击剑手除了参加每周的训练和私人课程外,还会参加诊所和专业训练营。这些项目通常在夏季的淡季举行,优秀的击剑运动员知道保持练习很重要。此外,诊所和训练营让他们有机会与不同的人一起训练,从新的教练那里学习新的东西。简单地说,没有什么能比击剑运动员每天训练一到两周的高强度训练更好的了;它可以导致进展上的突破。最认真的击剑运动员会在重要比赛前寻求这种训练。

9.他们吃得好,照顾好自己的身体。对于一个严肃的运动员来说,你的身体是你最好的工具。优秀的击剑运动员重视自己的身体健康。他们吃得好,有充足的睡眠,需要休息时(如受伤或生病)。你可能会看到一个严重的击剑运动员在最重要的时候(比如在全国比赛或世锦赛上)带伤或带病比赛,但一个聪明的击剑运动员如果真的病了或受伤了,为了能在下次训练或比赛中恢复健康,他(她)不会参加训练。

10.他们玩得开心!如果你想想我们这个时代的大多数伟大运动员,他们似乎都真正喜欢自己的运动。你不可能通过憎恨前进道路上的每一步,或者把自己逼得太紧而失去兴奋和喜悦,从而达到竞争的最高水平。请务必记住,体育运动本质上是游戏,是为享受和满足而设计的。你可以非常认真地对待击剑,我们当然会,但是在一天结束的时候,你会输掉一些比赛,你会赢一些比赛,你必须确保无论哪种方式都能保持快乐。

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残疾人奥运会体育常识普及:残奥会运动项目简介

帆船运动在世界各地还是拥有着为数不少的热心支持者,它也是少数几个体育项目中年龄不起主导作用的一项,事实上,参赛选手的经验往往是取胜的关键。

帆船项目在水陆中进行。选手们要在用浮标划定的水域中完成比赛。残奥会的帆船项目设有两个,分别是Sonar级三人龙骨艇和2.4米级单人龙骨艇。参赛选手不仅要与对手竞争,还要与风云莫测的气候条件作斗争。

轮椅橄榄球运动于1977年开始自加拿大. 虽然对残疾人来说它只是一项较新兴的体育项目, 却在世界范围内迅猛发展. 轮椅橄榄球充分将篮球和橄榄球的步法、规则及技巧有机地结合了起来。比赛在篮球场地进行,比赛用球与排球较类似。身有残疾的男女运动员均可参与此项运动。参赛选手按以下情况进行分级:身体的平衡能力和身体(躯干)上部的灵活性;对球的控制能力(传球,接球,带球)以及对比赛轮椅的操控能力(快速启动、急停、变向)等,根据以上表现,将对选手们进行评级定分。

比赛当中由于激烈碰撞的缘故,轮椅需经常维护。比赛分四节进行,每节各八分钟,每节之间有休息时间。每队由四名先发选手及八名替补选手组成。每队的目标是:队员要驾驭轮椅持球并以轮椅的双轮接触或越过对方的球门线,这样才算得分。比赛结束时得分高者为胜方。比赛队伍分男女选手。

轮椅击剑运动是一项要求运动员必须具有良好的适应能力、组织性及耐心,而且要富于进取性的体育项目。要做到这一点,一名优秀的击剑选手必须花费大量的时间和精力去进行练习。

患有运动机能残疾的选手可参加残奥会击剑项目的比赛。选手们是坐在轮椅上进行比赛的,整个比赛过程中,轮椅是固定在地面上的,这样可以使选手们充分施展其剑术。

该项目按国际击剑联合会与国际残奥会击剑委员会共同制定的比赛规则进行比赛。残奥会上设五个击剑项目的比赛,每一项又包括个人及团体赛。

轮椅篮球是残奥会上最引人入胜, 也是最受欢迎的体育项目之一。整个比赛过程进行地快速、流畅,攻防转换非常地紧凑。每队上场队员为五人,场下另有七名替补队员,比赛暂停时方可进行换人。各队的目的是往对方球篮投球得分而阻止对方球队获得控制球或得分,在比赛时间结束时得分较多的一队为比赛的胜者。

轮椅篮球运动员,因其不同的残疾性质,在篮球运动中,由于涉及投篮、传球、篮板球、驱动轮椅、运球等技术,躯干和上肢发挥着不同的功能,所以根据一个运动员的残疾性质和运动功能进行分级,将轮椅篮球运动员分为1、1.5、2、2.5、3、3.5、4、4.5共8个级别,场上运动员总分不能超过14分。

残奥会轮椅篮球项目与正常人奥运会篮球项目相比,在球场的设计与尺寸、器材和比赛规则方面存在些许不同。

主要的不同还是体现在轮椅的使用上,运动员们必须自始至终灵巧地使用轮椅作为他们完成比赛的一种工具。参赛选手必须是偏瘫、截肢、脑瘫或其他残障人士。

轮椅网球是一项非常引人入胜的体育项目,在残奥会上享有极高的声誉。要想赢得一场高水平的比赛,运动员不但要拥有高超的球技,还必须具备充沛的体力、耐力以及速度和灵活性。赢取残奥会奖牌是轮椅网球运动员的最高荣誉。Esther Vergeer曾经说过:“这是一个虚幻的世界,我的目标是夺取单打、双打冠军。而今天我的梦想变成了现实。

比赛分单打和双打。运动员必须患有一侧或双下肢的功能障碍、一侧或双上肢的功能障碍以及四肢麻痹等。

要想获取一分,选手必须用球拍将球击打至对手场地界内,以致令对方无法将球击回或回球出界。比赛采取三盘两胜制,先赢得两盘者为获胜方。

马术是残奥会上给观众留下最深刻印象的比赛项目之一。该项目有助于残疾人士的身体康复并提高其身体技能。

马术是一项面对多种残疾人的比赛项目,在残奥会上它是一个很独具特色的项目:男女选手可在相同的条件下进行比赛,最后获胜的骑手和马将被共同授予残奥会奖牌。

盲人门球是残奥会上特有的项目,是专为盲人运动员所设的集体项目。它要求运动员们不仅技术要好,而且要具备力量、速度、快速反应、团队精神以及良好的方位感。盲人门球比赛是在室内排球场地上进行的,每队上场队员为三名,另有三名替补队员。每队的目的就是要用手将球滚进对方的球门,而对手则可以用身体的任何部位阻止来球进入已方球门。得分较多的一方为比赛的胜者,比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)。

坐式排球始于1956年。对残疾人而言,是一个非常重要的集体项目。残奥会坐式排球与奥运会排球的打法区别并不大,严格说来主要表现在以下几个方面:坐式排球的比赛场地小一些(10米Χ 6米),球网也低一些,并且运动员是以坐姿进行比赛的。此项运动要球参赛选手要果断、团结协作要好,并且要具备良好的战术素养。

速度和迅速反应构成了乒乓球运动的两大主要特色。每盘比赛采取5局3胜制,每局比赛中先得到11分者为该局获胜方。与正常人奥运会乒乓球比赛项目规则相比,残奥会乒乓球比赛所表现出的差别并不大。一些比赛规则的不同主要体现在轮椅组的选手上。参赛选手包括脑瘫、截瘫、截肢以及其他运动机能残疾者。根据残疾程度的轻重, 参赛选手被分成轮椅组和站立组两大类共10个级别进行比赛. 即TT1至TT5为轮椅组, TT6至TT10为站立组

尽管柔道属于武术搏击中的一种,但它的中心还是强调以柔为主,柔道体育强调要善于用最省的技术力量去获得最大的取胜效果,而且还要强调身心(身体、意志、品质等)锻炼和技术胜负结合在一起。

当强劲的对手攻击你时,如果你一味地与他硬碰硬,很有可能你不是他的对手,相反如果采取避实就虚的方法,有效地进行避让,让对手自己失去身体平衡,再充分施展你的技巧,就很有可能将比你强大的对手击倒。

两名选手分穿白色、篮色比赛服进行比赛,时间为5分钟。参加残奥会柔道比赛的运动员均为视障(包括全盲)人士,他们基本上是靠触觉、感觉、直觉以及良好的平衡感进行比赛的。整个比赛过程设一名主裁,两名副裁,若三名裁判意见不统一,则少数服从多数。主裁以专有的手势报分或判罚。

首先得到“一本”(等于10分),即技术击败对方,则谁就成为比赛的胜者。如果比赛结束时双方谁都没有技术击倒对手,则得分较多的一方为胜者。

射击是世界上最受欢迎的体育项目之一。射击对运动员的要求很高,不仅要射术精湛,而且要具备极好的心理素质。

射击是一项适合各种年龄男女人士参加的娱乐体育项目。它首次被残奥会纳入正式比赛项目是在1980年的阿纳姆(Arnhem)(荷兰东部城市)。

实际上奥运会和残奥会射击比赛的规则没什么两样,只不过某些规则的修改是为了更便于残疾选手进行比赛。射击项目的不同体现在:射击距离、靶型、装备类型、射击姿势、子弹的数目以及规定时间内应射完的弹数等。

作为残疾人运动的一个大项,最初射箭只是作为一个康复和娱乐的活动项目。在过去的50年间,这项运动给了残疾运动员一个机会去练习他们的技巧,提高准确性,增强力量以及锻炼定力。

偏瘫、脑瘫、肢残运动员可参加残奥会的射箭比赛。选手们的目标就是将箭准确地射中70米远,直径122cm的箭靶上,比赛设个人及团体二项。运动员被分成三个级别:ARW1,ARW2和ARST,前两个级别为轮椅组,另一个为站立组。

盲人足球是一项非常普及又引人入胜的体育项目。比赛在两队之间进行,每队各五名队员,其中守门员可以不是全盲,其余四名队员必须是全盲。比赛时间为50分钟(上下半场各25分钟,中场休息10分钟),比赛结束时得分较多的一方为胜者。

盲人足球采用的比赛规则是国际足联(FIFA)与国际盲人体育联合会(IBSA)足委会共同制定的,参赛选手为全盲或半盲人士

硬地滚球项目专为脑瘫选手而设,充分将娱乐与竞技结合,可以全面提高参赛选手的定力、协调性、肌肉控制能力、准确性以及团队精神等。

比赛在室内场馆专用场地进行。参赛者的目的是将红色或蓝色球掷到尽可能接近目标球——白球(又称杰克球),比赛前裁判旋转硬币让双方猜正反面,猜对的首先选择红方或篮方,如选红方则首先开始第一回合比赛,选手们可通过手、脚或辅助器材来掷球、推球。每个回合结束由裁判来测量双方谁的球更接近白球,最后再一起累计总分,得分高者为比赛的胜方。

起初游泳只是残疾人用以康复以及休闲的一项活动,但很快就发展成为最受残疾人士欢迎的体育项目之一,而且竞争日益激烈。参赛选手均为男女视力残疾与肢体残疾。

对肢体残疾者而言,分级更为复杂,在对其进行各项测试之后,选手们被分成以下几组:

参赛选手的残疾程度愈轻,其分级分也愈高。一名泳手可同时报几种不同的泳姿。

可以说自行车是人们当今生活中最不可少的交通工具,也是老少咸宜的娱乐项目之一。

残奥会的自行车比赛设有两大项:公路自行车赛和场地自行车赛。前者是在露天公路上进行,而后者则是在室内赛车场进行。虽然残奥会赛车的比赛规则与奥运会相同,但在某些情况下允许对自行车进行改装以便于有特殊残疾的运动员进行比赛。有资格参加残奥会自行车比赛的选手包括:视力残疾(包括全盲)、脑瘫、偏瘫、截肢等。

脑瘫足球是专为脑瘫类伤残人士开设的在国际上比较流行和具有一定观赏性的球类运动项目,自从1978年这个项目的诞生,就迅速发展到了许多国家,吸引了无数球迷积极参与。

脑瘫足球是7人制足球项目,每个队伍由12名运动员组成,包括守门员在内7名运动员可以上场,每场比赛共60分钟,分为上下半场各三十分钟,中场休息15分钟,两个队伍进行比赛,结果为进球多的一方是最后的胜者。

比赛规则和场地尺寸由国际足联(FIFA)和脑瘫人士康复和休闲娱乐协会的足球委员会制定和颁布,只有脑瘫类伤残人士可以参加。

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剑尖上的优雅来自技巧与自信

雪白剑服,黑色面罩,长剑迅速划过,掀起一片浮光掠影——很多综合性体育大赛,都会有这样的瞬间定格,迅猛、灵活、优雅,这就是击剑运动。

击剑起源于西方贵族运动,有一套完整的礼仪。剑尖上的优雅,吸引了不少人。对成年人而言,运动量大,危险小,这可能是减肥塑体减压的不错的选择,而对孩子们而言,这也是培养自信的一种途径。

今年3月,湖南省青少年击剑训练基地在长沙成立,五个月就吸引300多名击剑爱好者。看起来很“贵族”的击剑运动到底是什么样的?普通人应该怎样进行击剑锻炼?本期X档案为你揭秘——

8月9日,2014湖南省青少年击剑公开赛在振翔北辰击剑馆举行。现场100多名选手,绝大部分是12岁以下的孩子,赛事主办方负责人任智勇说:“6岁至12岁的孩子本来就是很好动,他们最喜欢拿着刀枪棍棒四处乱打,击剑正是在安全的环境下给孩子一个相互竞技的机会。”

今年上高一的杨陈紫祺是偶然接触到击剑的,“我喜欢击剑有两个原因,一个是入门并不难,其次是没有乏味的练习,我们每天都在学习新的技术和对抗要领,为的就是在对战中能取胜”。省击剑训练中心的资深教练葛鹏飞也表示:“击剑很多时候是以赛代练,更注重实战中技术的运用,说简单了就是游戏,你要动脑筋在不被击中的情况下击中对手,那一瞬间的快乐只有剑手能感受得到。”

长沙击剑相对开展较晚,据记者了解,现在长沙共有两家击剑馆,都对大众开放,并办有专业的培训班。据统计,在长沙进行业余击剑训练的成人选手有42个,中学生仅有37人,小学生达374人。据两家击剑馆的负责人介绍,中学生相对学习压力较大,学生家长并不愿让孩子花太多时间进行击剑训练,相反,小学生的时间较充裕。击剑的门槛高吗?任智勇说,“其实来这里参加击剑培训的孩子大多没有运动基础”。

击剑存在着偶然性,成功与失败往往在一念之间。任智勇说,“和篮球、排球这样的集体项目不一样,击剑是面对面一决胜负的,经过这样的比赛后,他们会更自信坚强,会从中收获一颗向上的心”。

据葛鹏飞教练介绍,击剑项目入门并不难,但需要一些小测试。根据测试结果,教练建议学员选择合适的项目。花剑重剑佩剑,你适合哪种?不妨自测一下。

葛鹏飞介绍说:“根据各自的体形、反应和运动特征选择,6-7岁的孩子,我们大多建议选择花剑,因为他们体格小;8岁以上的孩子可以选择佩剑和重剑,但这要根据具体的身材和反应速度来决定。”

关于项目的选择,练习击剑8年的曹念文有更详细的解读:“重剑因为攻击面是全身,所以比的是剑手的耐心,运动员的滑步往返距离不长,就在前后几步之间。佩剑则比的是速度,对体能的要求也是最高的,

国手栾菊杰就是花剑选手,在50岁的时候还能出战奥运会,这就是典型的手上功夫了得的剑客。”

01重剑:全长110厘米,重量770克。剑身长度90厘米,横截面为三棱形。护手盘为圆形,深度为3-5.5厘米,直径最大为13.5厘米。比赛时运动员全身都是有效部位,只准刺,不准劈打。由于没有裁判优先权,刺中就能得分。

克,剑身横断面为梯形。护手盘为月牙盘。佩剑即可刺又可劈,这是与花剑、重剑最大的区别。腰部以上(包括头部和股)为有效部位。由于动作幅度较大,进攻速度快,威胁力强,佩剑对步法的灵活性和战术快速应变能力等要求高。

总长110厘米,重量500克,剑身长90厘米,剑身横断面为矩形,护手盘小,最大直径为12厘米,装于剑身与剑柄之间。正式比赛使用电动花剑,运动员有效部位穿金属背心,当击中金属背心时,电动裁判器显示彩灯;击中无效部位显示白灯。互相击中时,主裁判按优先裁判权原则进行判决。运动员在比赛中只能刺,不能劈打。

防护服:击剑服为白色三件套:上衣、
更多精彩尽在这里,详情点击:http://hengmeida.com/,击剑裤子、防护背心,均由防弹材料制成保证安全;击剑袜为白色长统袜,鞋为专用击剑鞋,手套为白羊皮制品;花剑、佩剑比赛时运动员在衣外有效击中部位加穿导电金属衣。

面罩:击剑面罩在起初分为全钢网面罩和钢化玻璃面罩,因为钢化玻璃的有可能被剑击碎,所以现在市面上更常见的是钢网面罩,钢网面罩的承重为300公斤。

立定跳远:男子1.8米优秀,1.4米合格;女子1.5米优秀,1.2米合格。7米往返跑:男子10s(12s)以内合格;女子13s(15s)以内合格。专注、反应力测试:采用抓尺子测试法,测试员将40cm长的尺子竖直执于空中,学员将手张开放于尺子底端。测试员不断通过说话分散学员注意力,突然放开尺子学员需要抓住,0刻度在底端,学员抓住尺子的位置刻度越低则越优秀,20cm以上为优秀。协调性测试:跳绳一分钟计算数量,由于每个学员对跳绳运动的接触多少有差异,该项测试没有硬性指标。